過(guò)年的氣息就越來(lái)越濃了，人們開(kāi)始忙著(zhù)購置年貨，準備過(guò)年，是任性的買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，還是講講健康養生，送禮送健康呢?快來(lái)一起看看小編為大家準備的購買(mǎi)攻略吧!

三買(mǎi)：

買(mǎi)點(diǎn)紅色菜

莧菜營(yíng)養價(jià)值很高，被譽(yù)為長(cháng)壽菜。中國保健協(xié)會(huì )食物營(yíng)養與安全專(zhuān)業(yè)委員會(huì )會(huì )長(cháng)孫樹(shù)俠說(shuō)，紅莧菜性偏寒，有清熱解毒的作用，而且口感清爽，過(guò)年的時(shí)候吃很合適。炒好的莧菜葉子是紅的，連湯水都是透亮的紅色，顏色可喜慶了，吃起來(lái)味道也很好，口感清淡，質(zhì)地有點(diǎn)像菠菜。紅莧菜是鐵的良好來(lái)源，鈣的含量也較高(每百克178毫克)，而且還含有維生素K，具有促進(jìn)凝血的作用。另外，紅莧菜富含膳食纖維，可以促進(jìn)排便、防止便秘。

紅菜頭看起來(lái)像紫色的圓蘿卜，但削掉紫色的外衣后卻呈現出艷麗的紫紅色，十分好看。紅菜頭營(yíng)養豐富，富含鉀、磷、鈉、鐵、鎂等礦物質(zhì)和各種維生素，既能生吃又可熟食。生的紅菜頭吃起來(lái)爽口脆甜，具有開(kāi)胃的作用。胃腸功能不好的人，可在每餐前飲用半杯鮮榨紅菜頭汁，可防止飯后不適。涼拌著(zhù)吃對腹瀉、胃部不適也有一定的緩解作用。熟吃紅菜頭對肝臟頗有益處，紅菜頭中含有甜菜堿，能夠促進(jìn)膽汁的分泌，幫助人體對蛋白質(zhì)的吸收，可以作為幫助改善肝功能的食療保健蔬菜。

買(mǎi)點(diǎn)健康油

過(guò)年期間如果買(mǎi)油或者送油，不妨考慮一些亞麻籽油、紫蘇籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或山核桃油、杏仁油、南瓜籽油等具有一定保健功能的油，這些油雖然價(jià)格比普通豆油、花生油貴一些，但其保健功能對于過(guò)年期間大魚(yú)大肉、飲食油膩的人來(lái)說(shuō)非常有用。

買(mǎi)點(diǎn)家用小醫械

本著(zhù)“送禮送健康”的原則，過(guò)年期間買(mǎi)禮品，選擇送運動(dòng)器材、小型的家用醫療器械等，也是個(gè)好主意。如果受禮者不愛(ài)運動(dòng)，送個(gè)計步器，可以督促他們走路健身;送個(gè)握力器、臂力棒，可以讓他們在家里增加運動(dòng)機會(huì );送個(gè)計數跳繩、呼啦圈、毽子等，對女士的家庭健身有幫助。送個(gè)體脂肪計加個(gè)腰圍尺也不錯，能讓收禮人經(jīng)常監督自己的體脂肪變化情況，特別是腹部脂肪變化情況，對于預防三高非常有好處。家用醫療器械則更適合送老年人：小巧便攜的電子血壓計、家用血糖儀等，對有慢性病的老年人有實(shí)實(shí)在在的用途;小型按摩器、小型理療儀、足浴盆等，對于老年人也是不錯的禮物。

三不買(mǎi)

不買(mǎi)反季果蔬

北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院消化科主任醫師劉敏表示，從蔬菜上來(lái)說(shuō)，北方吃蘿卜、大白菜等時(shí)令蔬菜。白菜和藕也可以。不要吃西紅柿等大棚里生長(cháng)的蔬菜。飲品上來(lái)說(shuō)，多喝牛奶和豆漿。蛋品上來(lái)說(shuō)鴨蛋就不錯，雞蛋也可以。水果的話(huà)可以多吃蘋(píng)果、梨和柿子。提醒大家，吃東西不要吃反季節的。

慎選保健品

近年來(lái)，老百姓購置年貨時(shí)常常對各類(lèi)保健品青睞有加，但是選擇起來(lái)一定要非常小心，必須提前了解收禮人的實(shí)際體質(zhì)狀況。范志紅介紹，保健品都有自己的適用人群，一旦送的人不合適，就會(huì )成為雞肋，食之不妥，棄之可惜。比如說(shuō)，蛋白粉就不是春節送禮的好選擇。因為春節期間家家大魚(yú)大肉，人們蛋白質(zhì)攝入量都相當過(guò)剩。此時(shí)再吃蛋白粉，實(shí)屬增加內臟負擔，對身體有害無(wú)益。

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