國研究發(fā)現：七分飽可以抗衰老，科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺(jué)
時(shí)間：2020-12-31 11:01:17 來(lái)源：轉載今日頭條 點(diǎn)擊：0次
“七分飽”一直都是我們在說(shuō)的健康法則，可現實(shí)生活中，真正能做到的人簡(jiǎn)直太少了，當然很大的原因還是不相信七分飽能給身體帶來(lái)的效應，那么今天告訴你的這個(gè)好消息就可能打破認知了。
美國研究發(fā)現：七分飽可以抗衰老，科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺(jué)
美國研究發(fā)現：七分飽可以抗衰老！
在國Salk研究所和中科院的科研團隊發(fā)現了少吃可以抗衰老的秘訣，科學(xué)研究人員們通過(guò)對大鼠進(jìn)行實(shí)驗，反復對比了能夠抗衰老的基因，竟然發(fā)現了少吃可以逆轉衰老。
并且，這項結果還被刊登在《細胞》雜志上，這里強調的一個(gè)理論是“熱量限制”，它能夠在一定程度上限制衰老的細胞，既能幫助人們控制體重身材，還能夠降低心血管疾病，對保護肝臟和腎臟都有好處。
重點(diǎn)也來(lái)了，那我們如何科學(xué)做到七分飽呢？如果你也想每餐吃到七分飽就不吃了，請你記住這幾種感覺(jué)。
美國研究發(fā)現：七分飽可以抗衰老，科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺(jué)
進(jìn)食速度變慢：
在機體已經(jīng)充分感受到饑餓感的時(shí)候，通常人們進(jìn)食的速度是非?？斓?，用狼吞虎咽來(lái)形容一點(diǎn)都不夸張。但隨著(zhù)腸胃內的食物越來(lái)越多，你進(jìn)食的速度慢慢降下來(lái)了，在不看到這些食物后沒(méi)有想吃的感覺(jué)，差不多就是七分飽。
美國研究發(fā)現：七分飽可以抗衰老，科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺(jué)
習慣性地還想多吃：
在進(jìn)食速度慢下來(lái)的基礎上，你又想習慣性地多吃，感覺(jué)大腦還沒(méi)有徹底滿(mǎn)足，其實(shí)也是在告訴你七分飽到了，不用再繼續吃下去了。如果你想測試一下，不妨把飯菜都拿來(lái)干別的事情。
當你看不到食物后，沒(méi)有繼續想吃的意思，就是七分飽的標準。這個(gè)時(shí)候不吃，不僅不會(huì )讓腸胃覺(jué)得空虛，還能幫助你撐到下一頓飯。
美國研究發(fā)現：七分飽可以抗衰老，科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺(jué)
轉移注意力后沒(méi)有饑餓的感覺(jué)：
當你覺(jué)得吃的差不多了，但還想要多吃幾口，不妨轉移下你的注意力，如坐在離飯桌比較遠的地方、看書(shū)、打游戲、聊天等等，反而沒(méi)有了再想吃的想法就是七分飽。
美國研究發(fā)現：七分飽可以抗衰老，科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺(jué)
可有的人出現了這些感覺(jué)還是控制不住自己怎么辦？
相信很多人會(huì )出現這種情況，但不用過(guò)于擔心，我們可以從食物上下手，如選擇飽腹感較強的食物，如全谷物、粗糧、豆制品、奶制品。國外早已經(jīng)發(fā)現，飯前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間喝些奶制品，可以增強飽腹感，減少正常的食用量，當然也更有利于幫助大家達到吃到七分飽的目的。
本文關(guān)鍵詞：養生 健康 研究 美國 七分飽 抗衰老 細胞
微信掃一掃
