水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質(zhì)藏身，無(wú)論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下幾個(gè)壞習慣。

壞習慣一：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝。水不能一燒開(kāi)就喝。因為我們的自來(lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會(huì )產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種化合物。中國農業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì )兒再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開(kāi)水”。

壞習慣二：飲水機從不洗。桶裝水和飲水機最好一個(gè)月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

壞習慣三：愛(ài)喝瓶裝水。攜帶方便、開(kāi)蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì )滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬?！昂芏嗳讼矚g在車(chē)里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中?！?

壞習慣四：喝千滾水?！艾F在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì )兒又重復燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝?！?

壞習慣五：不渴不喝水。當你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(cháng)時(shí)間缺水會(huì )增加血液的黏稠度，誘發(fā)疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì )越低，人就會(huì )變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補水。

本文關(guān)鍵詞：喝水 注意 壞習慣