百香果是原產(chǎn)于南美洲的一種水果，后來(lái)擴散到世界各地的熱帶和亞熱帶地區，在中國南方也有很多種植。如今，關(guān)于它的營(yíng)養功效傳說(shuō)有很多，它真有那么神嗎？

說(shuō)法一：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素等對人體有益的物質(zhì)，被稱(chēng)為水果中的維生素C之王。

解讀：百香果可食用部分中，蛋白質(zhì)含量平均值為2.2%。在水果中，這個(gè)含量不算低，不過(guò)相對于人們每天需要好幾十克蛋白質(zhì)，這個(gè)含量實(shí)在談不上豐富。把“豐富的脂肪”作為一種水果的優(yōu)點(diǎn)更是可笑?，F代人的飲食原則是“少油”，而水果往往是因為“低脂肪”受青睞。百香果含糖量確實(shí)高，超過(guò)10%，這也是它作為水果“好吃”的基石。不過(guò)，“少糖”是健康飲食的另一條原則，含糖高實(shí)在不是什么值得稱(chēng)道的長(cháng)處。百香果的維生素C含量比較高，每100克含有30毫克，水果中也算是優(yōu)等生，但稱(chēng)“維生素C之王”就是自夸了，有多種水果能“秒殺”它——綠心獼猴桃平均90毫克/100克，還有一些品種能超過(guò)150毫克/100克。

說(shuō)法二：含有的超纖維可以進(jìn)入人體腸胃里面非常微小的部位，進(jìn)行深層次的清理和排毒。

解讀：百香果中的纖維含量確實(shí)很高，能達到10%，主要是果膠。果膠吸收后形成很黏稠的液體，能夠增加飽腹感。但是，它也只是一種膳食纖維而已，不會(huì )被消化吸收。進(jìn)入大腸，會(huì )有一部分被腸道菌群利用。雖然對健康有利，但“進(jìn)入腸胃里面非常微小的部位”純屬臆想，而“清理和排毒”就更是偽科學(xué)的營(yíng)銷(xiāo)語(yǔ)言了。

說(shuō)法三：可以增強消化吸收功能，使人體排便正常，不會(huì )阻塞腸道，所以對于緩解便秘癥狀非常有好處。

解讀：百香果中不含有任何“幫助消化吸收”的成分。膳食纖維有助緩解便秘，但不可溶纖維的效果更好，百香果中的果膠并不擅長(cháng)。

百香果具有很高的可溶性膳食纖維，比較高的維生素C，獨特的風(fēng)味和口感，是一種不錯的水果。至于營(yíng)銷(xiāo)廣告中宣稱(chēng)的各種“功效”，就不要當真了?！?

美國普渡大學(xué)農業(yè)與生物工程系食品工程博士  云無(wú)心

本文關(guān)鍵詞：百香果 營(yíng)養 水果