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都說(shuō)女人不補容易老,為了健康和美麗,不少人都有進(jìn)補的習慣。而進(jìn)入了秋天,民間素有“貼秋膘”的說(shuō)法,讓秋天成了進(jìn)補的熱門(mén)季節。然而,進(jìn)補卻并非跟著(zhù)網(wǎng)上一些方子吃保健養生食品那么簡(jiǎn)單,秋季進(jìn)補需要避免以下5個(gè)誤區:
沒(méi)病亂進(jìn)補
如果你身體健康就沒(méi)必要片面追求進(jìn)補亂吃保健藥了,這樣既增加開(kāi)支,又傷害身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒,長(cháng)期服用葡萄糖會(huì )發(fā)胖,血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。
補藥多多益善
“多吃補藥,有病治病,無(wú)病強身”是一種不科學(xué)的想法,進(jìn)補需要按需要按量進(jìn)行,任何補藥服用過(guò)量都有害,比如說(shuō)過(guò)量服用參茸類(lèi)補品,可能會(huì )引起腹脹。
清淡就不能進(jìn)補
進(jìn)補并非一定要和肉類(lèi)畫(huà)上等號,特別對一些胃腸道功能不強的人士而言,肉類(lèi)吃太多反而會(huì )加重負擔,而且還會(huì )易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病。
飲食清淡并不是不補,現代營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)認為,新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營(yíng)養物質(zhì)。
盲目追求昂貴食材
傳統補品如燕窩、魚(yú)翅等,雖然價(jià)格高昂,但卻并沒(méi)有太過(guò)奇特和值得一提的食療作用。反而平常的食物,如番薯、玉米、蜂蜜等卻有著(zhù)不錯的食療價(jià)值,因此片面追求昂貴食材進(jìn)補并不可取。
以藥代食
藥補不如食補,重藥物、輕食物是不科學(xué)的。許多食物也是有治療作用的。如多吃芹菜可治療高血壓,多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳,多吃山藥補脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進(jìn)補的佳品。
本文關(guān)鍵詞:秋季進(jìn)補
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