從寶寶開(kāi)始添加輔食起，有的家長(cháng)就開(kāi)始糾結是否該給寶寶吃食鹽了，因為老一輩通常都會(huì )認為孩子不吃鹽會(huì )沒(méi)勁、走路不穩……那么，到底如何給嬰幼兒吃鹽呢？

專(zhuān)家表示，高鹽飲食會(huì )對孩子的腎功能產(chǎn)生不好的影響，所以“源頭”控制很重要，新手爸媽們別急著(zhù)給孩子吃鹽。

6個(gè)月左右是味蕾發(fā)育和口味偏愛(ài)形成的關(guān)鍵期。此時(shí)要鼓勵孩子接受豐富的食物品種，感受不同食物的原味。根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦，6個(gè)月內，母乳或配方奶粉以及嬰幼兒自身代

謝的儲存，就能提供生長(cháng)所需的足量鈉，不用額外添加。

北京中醫藥大學(xué)東方醫院兒科主治醫師陳自佳表示，6個(gè)月后就可以添加輔食了。一般而言，3歲以?xún)鹊暮⒆右欢ㄒ俪喳}，平時(shí)給孩子做輔食時(shí)，一定要單獨做，不能以成人的口味來(lái)給孩子做輔食?！皨胗變簩}的敏感度，遠高于成人。食物中鹽含量為0.25%時(shí)，成人覺(jué)得淡，嬰幼兒吃著(zhù)就咸了。時(shí)間一久，寶寶的口味會(huì )越來(lái)越重?！?

根據最新版參考攝入量，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當于1.8g食鹽），6-12月嬰兒來(lái)說(shuō)，每天需要350毫克（mg）

的鈉。4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當于2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過(guò)食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克。

陳自佳表示，隨著(zhù)孩子不斷生長(cháng)，鹽的使用量可以漸漸增加。但中國居民尤其是北方人的鹽分攝入總體來(lái)說(shuō)是偏多的，這往往對孩子也會(huì )產(chǎn)生影響。

不過(guò)，如果寶寶夏季出汗較多，或寶寶出現腹瀉、嘔吐時(shí)，寶寶的鹽攝取量可比平時(shí)略增加一些，應注意給寶寶從飲食中補充。

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